Afasteryou

Das Jahr neigt sich dem Ende zu – und Björn und Niclas melden sich ein letztes Mal für 2025.
Nach einer kurzen Pause, in der Niclas im Trainingslager unterwegs war, nehmen wir uns Zeit für einen ausführlichen Rückblick auf die vergangenen Monate.
Wir sprechen über unsere persönlichen Highlights des Jahres, die Erfolge unserer Athletinnen und Athleten sowie die Ziele, die wir uns selbst gesteckt und erreicht haben. Was lief besonders gut? Was haben wir gelernt? Und wo gab es Herausforderungen, an denen wir gewachsen sind?
Zum Abschluss richten wir den Blick nach vorne: Welche Ziele setzen wir uns für das...

Nach einem Monat Pause melden sich Björn und Niclas zurück – und tauchen direkt tief in die Trainingswelt der australischen Bahnrad-Nationalmannschaft ein. Die Australier haben mit ihrem wissenschaftlich gestützten System einen Weltrekord im 4-km-Team-Pursuit aufgestellt. Doch was steckt wirklich hinter diesem Erfolg? Und vor allem: Was können ambitionierte Radsportler*innen und Hobbyathleten daraus für ihr eigenes Training mitnehmen?
In dieser Episode sprechen wir darüber, warum ein 4-Minuten-Rennen nicht bedeutet, dass man nur vier Minuten hart trainieren sollte, welche Rolle die aerobe Basis spielt, und wie man Training strategisch so aufbaut, dass man sein maximales Potenzial ausschöpft. Ein Blick hinter die Kulissen...

In dieser Folge sprechen Björn und Niclas über das viel diskutierte Double Threshold Prinzip – was steckt dahinter, wie lässt es sich sinnvoll in den Trainingsalltag integrieren und für wen macht es überhaupt Sinn? Außerdem geht es um das Thema Zielsetzung: Wie findet man den richtigen Fokus, setzt sich realistische, aber motivierende Ziele und behält dabei den Spaß am Prozess?
Perfekt für alle, die ihr Training smarter gestalten und langfristig Fortschritte erzielen wollen. Viel Spaß mit der neuen Folge!

Björn und Niclas analysieren die WM und EM im Straßenradsport, sprechen über Pogacars außergewöhnliche Form und werfen einen Blick auf die Bedeutung von Ernährung und Tracking im Leistungsaufbau. Dabei diskutieren sie, wie Ernährung strategisch genutzt werden kann – ob für gezielte Gewichtszunahme oder zur optimalen Regeneration – und weshalb Monitoring ein entscheidender Faktor im modernen Radsport ist.